記住"四少吃 三多吃"的飲食原則 讓孩子更聰明！

很多家長都比較發愁，自己家的孩子愛挑食，甚至有些營養不良或者有肥胖趨勢。孩子的飲食真是令人家長特別憂心，究竟怎樣吃才能讓孩子更聰明呢？廣州市中醫院兒科主任醫師徐雯表示，兒童正處于生長發育的關鍵時期，因此在飲食上要講究營養均衡。可以多攝取一些蛋白質，對兒童的生長發育有好處。

另外，兒童在這個階段食欲比較旺盛，因此要注意良好的飲食習慣，不要暴飲暴食。盡量做到“四少吃，三多吃”的飲食習慣，對孩子生長發育會起到很大的幫助，也能夠讓寶寶更加聰明。

那么，什么是“四少吃，三多吃”原則呢？

首先是四少吃，這里指出可樂、方便面、果凍、油炸食品這四種食物，這四類食物在日常生活中很常見，但卻是需要孩子盡量少的。

1、少喝可樂

很多街面上的快餐店里可樂是孩子們必點的一款飲料，配上漢堡孩子吃的會非常開心。但是可樂對孩子的智力是有一定的影響的，多喝可樂會使孩子的智力相對的有所下降，并且常喝可樂對孩子的骨骼發育也有不好的作用，經常喝可樂會使孩子的身高發育受到很大的影響。所以說作為家長還是讓孩子少喝可樂比較好。

2、少吃方便面

由于很多家長都忙于工作，顧不上孩子吃飯的時候便會讓孩子泡一袋方便面。其實這種行為是非常錯誤的，一定不要這樣讓孩子經常吃方便面，因為方便面里面有很多食品添加劑，并且方便面也是公認的垃圾食品。如果孩子經常吃方便面，不僅會給胃部帶來很大的負擔，而且也會使智力下降。

3、少吃果凍

新聞上有很多小兒吃果凍被噎出意外的消息。果凍是非常容易引發小兒窒息的，特別容易出意外。另外果凍里面還有膠類等很多食品添加劑，小孩吃了以后會對智力發育產生不好的作用。并且因為這些食品添加劑，也會給小兒的腎臟帶來很大的負擔。所以為了避免出現意外，也為了避免影響發育，作為家長還是應該少讓孩子吃果凍。

4、少吃油炸食品

油炸食品真是充斥著孩子生活的方方面面，不管是炸雞、漢堡還是薯條，都是孩子非常喜歡吃的食物。油炸食物脂肪非常過量，孩子多吃會容易肥胖，而肥胖兒童患病的幾率比正常身材的兒童患病幾率會比較高。并且油炸食物中也會含有一定的致癌物質，孩子身體健康也得不到保證。

其次是可適量多吃的食物，這里列舉核桃、洋蔥、胡蘿卜這三樣，這三樣食物很多孩子都并不是那么喜歡，但其對身體好處確實非常可觀的！

1、多吃核桃

核桃是公認的健腦食品，小孩經常吃核桃對于大腦的發育有非常好的印象，并且核桃仁含有豐富的蛋白質和微量元素鋅，對于孩子的智力發育也有很好的促進功效。

2、多吃洋蔥

洋蔥很是辛辣，很多孩子都不喜歡吃，其實多吃一些洋蔥對于促進大腦發育有非常好的作用，因為洋蔥可以稀釋血管，中老年人把洋蔥作為預防心腦血管的食物。小孩子每天可以吃半個洋蔥，對于促進血液循環，為大腦提供血液補給有非常好的功效。

3、多吃胡蘿卜

很多挑食的小孩也不愛吃胡蘿卜，其實胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，對于孩子的身體發育以及骨骼成長有很好的作用。

作為家長一定要時刻注意孩子的飲食，要營養均衡科學搭配，千萬不要讓孩子養成挑食偏食的壞習慣。