晚上開(kāi)燈睡覺(jué)？當(dāng)心影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育

有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶晚上怕黑哭鬧，或者為了方便在寶寶入睡后仍能在房間自由走動(dòng)或干其他事情，于是習(xí)慣在寶寶入睡后仍是亮著燈，甚至徹夜不熄燈睡覺(jué)。那么，您是否知道：開(kāi)燈睡覺(jué)，其實(shí)是會(huì)影響到寶寶的健康呢？

寶寶剛出生，對(duì)白天黑夜是完全沒(méi)有概念的，他們出生后需要在家長(zhǎng)的幫助下慢慢地適應(yīng)這種晝明夜暗的生物鐘規(guī)律，最終做到跟成人一致的晝夜作息規(guī)律。但如果一直處于燈光環(huán)境下，就有可能會(huì)使他們分不清白天黑夜，最終造成白天睡覺(jué)、晚上不睡，或是晚上睡不踏實(shí)的現(xiàn)象。

當(dāng)晚上不能順利地進(jìn)入一種熟睡狀態(tài)時(shí)，一連串的健康問(wèn)題也就隨之而來(lái)了：我們知道，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的小孩，需要體內(nèi)分泌足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育，而這種生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)間段就在夜間熟睡之后的22：00至次日凌晨的2：00，在這個(gè)時(shí)間段如果寶寶沒(méi)有順利地進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的“黃金時(shí)間段”，久而久之，也就在一定程度上影響了寶寶的身高了。另外，徹夜不熄燈休息，也會(huì)因光照時(shí)間太長(zhǎng)而減少腦垂體中松果體褪黑激素的分泌，從而減弱對(duì)性腺發(fā)育的抑制，最終因性器官超前發(fā)育而出現(xiàn)性早熟。

除此之外，長(zhǎng)時(shí)間在燈光下睡覺(jué)。光源持續(xù)不斷地對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激，使原本需要通過(guò)睡眠來(lái)得到充分休息的眼球和睫狀體卻始終得不到充分的休息，再加上嬰幼兒的視力發(fā)育又尚未完善，這就阻礙其視力發(fā)育，增加日后患上近視的幾率。而且，長(zhǎng)時(shí)間在混亂的晝夜作息下，還可影響體內(nèi)的生物和化學(xué)系統(tǒng)，使體溫、心跳、脈搏、血壓等變得不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)食欲下降、情緒低落等表現(xiàn)，最終導(dǎo)致各種疾病趁虛而入。

可見(jiàn)，正確的方式應(yīng)該是：熄燈睡覺(jué)！

那么，對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)的寶寶來(lái)說(shuō)，又該如何幫助他們慢慢戒掉對(duì)燈光的依賴呢？

關(guān)燈后哭鬧時(shí)應(yīng)給予適當(dāng)安撫

關(guān)燈后，由于周?chē)h(huán)境的變化，有些小寶寶可能會(huì)因缺乏安全感而開(kāi)始哭鬧，以尋求家人的關(guān)注，如果爸爸媽媽因此而開(kāi)燈讓他繼續(xù)睡，那么，這種不良的習(xí)慣就將會(huì)被一直延續(xù)下去。所以，熄燈后寶寶因恐懼而哭鬧時(shí)，媽媽可以握著他的手，輕輕地拍寶寶，安撫他，告訴他“媽媽在”，或者放一些在孕期經(jīng)常播放發(fā)的音樂(lè)，慢慢地，他就會(huì)平靜下來(lái)了。這些都需要一段時(shí)間的適應(yīng)過(guò)程。

選擇可調(diào)節(jié)亮度的臺(tái)燈或落地?zé)?/strong>

房間里可以備一盞可調(diào)節(jié)亮度的臺(tái)燈或落地?zé)簦看螌殞殰?zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，將燈光調(diào)暗，營(yíng)造一種睡眠的氛圍，寶寶入睡后，把燈關(guān)掉，中間寶寶醒來(lái)需要喂奶或換尿布時(shí)，再打開(kāi)微弱的燈光照明，并在結(jié)束喂奶或換尿片后，關(guān)燈并保持安靜，使其繼續(xù)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前不要給寶寶講恐怖故事

隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，他們的想象力越來(lái)越豐富，但他們有時(shí)又往往還不會(huì)區(qū)分想象與真實(shí)生活的不同，熄燈后，他們可能會(huì)將故事、繪本或動(dòng)畫(huà)片里的“鬼怪”與這個(gè)時(shí)候的漆黑環(huán)境聯(lián)系起來(lái)，于是不愿意關(guān)燈睡覺(jué)。因此，當(dāng)大孩子不愿意關(guān)燈睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多了解其不愿關(guān)燈睡覺(jué)的具體原因，并加以正確引導(dǎo)，同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)盡量避免睡前給寶寶講恐怖故事或看有恐怖情節(jié)的動(dòng)畫(huà)片，睡前建議以輕松安靜的親子活動(dòng)為主。

指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 兒童保健科 柯海勁 主任醫(yī)師