孩子睡不好的5個(gè)常見(jiàn)原因 你真的知道嗎？

孩子睡不好會(huì)給身體帶來(lái)多種不利影響，會(huì)影響孩子健康發(fā)育，尤其會(huì)對(duì)孩子的大腦及骨骼造成不利影響，睡不好會(huì)影響孩子智力增長(zhǎng)，孩子睡不好你要了解其中的原因。

孩子睡不好的幾種原因

1、精力太旺盛入睡困難，孩子天生好動(dòng)喜歡跑來(lái)跑去，晚上睡覺(jué)前不宜讓孩子跑來(lái)跑去，否則會(huì)導(dǎo)致孩子精力太過(guò)旺盛，很難讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此會(huì)影響到孩子的睡眠。

2、入睡前太過(guò)興奮，會(huì)影響孩子的睡眠，睡覺(jué)前最好不要讓孩子看電視或玩手機(jī)，這樣很容易導(dǎo)致孩子入睡前精神興奮，孩子睡前太過(guò)興奮會(huì)很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、睡眠環(huán)境會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，睡眠環(huán)境不好自然會(huì)影響孩子的睡眠，臥室內(nèi)的光線盡量調(diào)暗些，還在睡覺(jué)時(shí)避免周圍環(huán)境太過(guò)嘈雜，環(huán)境太過(guò)嘈雜會(huì)影響睡眠。

4、孩子生長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，隨著生長(zhǎng)發(fā)育這種疼痛會(huì)自然消失，孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)疼痛也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)各種身體不適問(wèn)題。

5、作息不規(guī)律會(huì)影響孩子的睡眠，家長(zhǎng)要合理安排孩子的作息習(xí)慣，良好的作息能讓孩子的睡眠質(zhì)量更高，孩子晚上沒(méi)有固定的睡眠時(shí)間，會(huì)讓孩子的睡眠質(zhì)量變差。

怎樣能讓孩子睡得好

1、安靜的睡眠環(huán)境能讓孩子更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡覺(jué)前避免周圍環(huán)境太過(guò)嘈雜，嘈雜的環(huán)境會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，晚上孩子睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)多夢(mèng)現(xiàn)象，會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

2、晚餐不宜吃得太飽，晚餐不能吃太油膩的食物，晚餐要控制食物的攝入量，如果吃得太飽，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，晚餐要盡量早吃，孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好不要吃東西，睡覺(jué)前不宜喝太多水，否則會(huì)頻繁起夜。

3、良好的作息習(xí)慣能讓孩子的睡眠質(zhì)量更高，家長(zhǎng)要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓孩子睡覺(jué)，不要超過(guò)九點(diǎn)半不睡覺(jué)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，孩子的生物鐘才會(huì)有規(guī)律，這樣才可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，充足的睡眠能讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

孩子的睡眠質(zhì)量直接影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康，孩子睡眠不好會(huì)影響孩子的健康發(fā)育，甚至還會(huì)導(dǎo)致孩子免疫功能低下，良好的睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要，充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，能讓孩子長(zhǎng)得更高，也可以提高孩子的抗病能力。