四大秘訣助孩子長高 真的別再錯過了！

孩子身高增長階段要增加各類營養的攝入，要改掉孩子挑食的習慣，孩子如果有挑食的習慣，會直接影響到其身體健康，也會影響骨骼的發育，幾種方法有助孩子長高，一起來了解下。

四大秘訣助孩子長高

1、健康飲食：營養是孩子長高的基礎，增加各類營養的攝入量，能促進生長激素的分泌，有利于孩子身高增長，如果孩子有挑食的習慣，家長要盡早幫助孩子糾正。

2、充足睡眠：充足的睡眠能促進生長激素分泌，能讓孩子長得更高，每天不應少于八九個小時的睡眠時間，家長要督促孩子定時作息，晚上最好不要超過十點不睡覺。

3、生活習慣：良好的生活習慣有利于孩子健康成長，不能讓孩子接觸含有酒精類的飲料，酒精類的飲料會影響孩子健康發育，也不宜讓孩子喝含有咖啡因的飲料。

4、加強鍛煉：家長要多鼓勵孩子參加戶外鍛煉，也要經常曬曬太陽，有利于生長激素的分泌，能讓孩子長得更高，加強鍛煉能促進骨骼生長，還能提高孩子身體的抗病能力。

三種食物有助孩子增高

1、黑豆中含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體必不可少的營養素，其中還有豐富的氨基酸有利于生長激素分泌能讓孩子長得更高，在飲食方面要多讓孩子吃些黑豆，黑豆對孩子的生長發育有好處，能夠讓孩子的骨骼生長加快，可增強孩子骨骼密度。

2、牛奶的營養價值高，經常喝牛奶能促進骨骼生長發育，牛奶中含有豐富的鈣質，早上喝牛奶能促進孩子智力發育，能夠補充孩子身體所需要的鈣質，晚上喝牛奶能改善孩子的睡眠質量，充足的睡眠能讓孩子長得更高，想讓孩子長高要多喝些牛奶。

3、菠菜中含有豐富的鐵元素鈣元素，鐵是人體必不可少的營養素，其中還含有豐富的維生素，具有潤腸通便的作用，能促進人體新陳代謝，孩子生長階段要多吃些菠菜，菠菜能促進孩子長個兒，菠菜還能改善孩子的免疫功能。

孩子長高要多吃些含鈣的食物，也要增加蛋白質及維生素的攝入量，補充各類營養物質，能促進生長激素分泌能讓孩子長得更高，當孩子體內缺乏營養物質時，不僅會影響骨骼生長，還會引起體弱多病的問題，加強孩子身體營養很重要。