孩子睡前吃3類食物 還會影響身高和智力？

兒童在智商和身高發育階段，飲食和睡眠都很重要，一是能量和營養的補充，二是身心得到適當地休息，兩者缺一不可。這兩者如果出了什么問題，也會對孩子的身體產生很大的影響。飲食與睡眠在某種程度上也是相輔相成，因為在睡前吃太多的食物，可能會影響到睡眠的質量。因此，父母必須要注意，孩子睡覺前，最好不要讓孩子吃一些食物，當心影響到孩子的身高和智力。

孩子睡前吃哪些食物可能會影響身高和智力？

第一、吃高油脂的油炸食物

孩子一般對油炸食品沒有抵抗力，可能會要求媽媽給他們吃，媽媽也覺得吃一些油膩的食物并不是什么大問題。事實上，油炸食品脂肪含量高，不僅會導致肥胖，還會引起腹部不適，如惡心和腹瀉等，在胃中消化這些東西會有很大的負擔。如果孩子在睡覺前吃了這些食物，很容易在半夜口渴，多次起床喝水和上廁所不利于孩子的睡眠質量，從而影響孩子的身高和智力。所以，盡量避免讓孩子在睡覺前吃這些食物。

第二、吃容易引起消化不良的食物

豆制品富含蛋白質，也容易引起消化不良等癥狀，許多家長并不知道，如果經常給孩子在晚餐中吃。豆制品容易引起腸胃脹氣，因為豆制品的某些成分被腸道細菌發酵后會釋放出一些氣體，然后人們會開始打嗝、腹脹，當嚴重時甚至引起腹痛，這對兒童的身體和睡眠條件都很有害，可能影響身高和智力。類似的食物包括玉米、紅薯等，雖然其中一些營養豐富，但可以選擇讓孩子在白天吃，但也要注意適量即可。

第三、吃能引起興奮的食物

如果在睡覺前吃一些引起興奮的食物，即使孩子此時的身體是疲憊的，但精神上興奮也不能入睡，這對還在發育的孩子來說是非常不利的。例如，孩子喜歡吃的巧克力中含有咖啡因，這會使人感到興奮，晚上睡不著，從而影響他們的身高和智力。有許多這樣的食物，如碳酸飲料和咖啡等。最好吃一些可以促進睡眠的食物，這樣可以幫助孩子平靜下來，這些食物包括牛奶和香蕉等。父母可以在孩子睡覺前吃這些食物來代替小零食，這樣可以讓孩子有一個好的睡眠質量。

總之，家長要注意孩子的飲食，不要讓他們的腸胃在夜間還要工作，這會給孩子的身體造成很大的負擔，影響他們的身高和智力，家長應該關注這個問題。