給孩子補充維生素應掌握正確方法 千萬別犯這3種錯誤！

維生素對于孩子來說是至關重要的，維生素c以及維生素e也屬于抗氧化物質，提高身體的抵抗力和免疫力，維生素d能夠保持孩子骨骼以及牙齒的正常發育，一些家長給孩子補充維生素時容易走進誤區。

給孩子補充維生素的誤區都有哪些呢？

1、直接空腹吃維生素

我們生活中常見的維生素分子非常的小而且吸收快，若是給孩子空腹吃的話會快速的升高血液濃度，水溶性的維生素通過腎臟以排小便的方式排出體外，從而造成了藥物浪費。最好是孩子吃完飯半個小時服用維生素片，這樣可以提高吸收率，防止從身體中流失。

2、吃太多維生素c會導致腎結石

維生素c會直接在身體中轉化成草酸，有的人群認為吃太多會導致腎結石，其實這是一種錯誤的想法。反而吃維生素c可以增加尿液里面草酸的排泄量，同時也可以防止腎結石的產生，維生素C屬于水溶性的維生素，攝入過多的話可以通過小便的方式排出體外，并不能達到很高的濃度。

3、多吃蔬菜和水果就能夠補充維生素

綠葉蔬菜以及柑橘類水果里面確實會含有大量的維生素c以及胡蘿卜素，胡蘿卜素會直接在身體中轉化成維生素A，身體所需要的其他維生素卻很缺乏，如果單吃蔬菜和水果的話是遠遠不夠的，必須要讓孩子均衡的攝入各種營養元素，這樣才能夠全面吸收維生素。

怎么正確給孩子補充維生素？

我們生活中常見的維生素主要分為脂溶性和水溶性的，自溶性的維生素會直接存在肝臟或者以脂肪的方式儲存在細胞里面，排泄速度慢，如果攝入過多的話可能會引起中毒現象。攝入過多水溶性維生素，一般會通過小便的方式排出體外，并不會引起中毒。家長可以在醫生的指導下選擇維生素咀嚼片，讓孩子全面攝入營養。

溫馨提示

如果想要孩子全面的補充維生素，一定要讓孩子養成良好的飲食習慣，不能挑食和偏食，全面的攝入各種營養。父母應該在孩子的飲食方面多下功夫，合理的搭配飲食，每天至少要保證有五種不同類型的蔬菜和水果攝入，另外也應該多帶著孩子進行戶外活動，幫助身體對營養元素的吸收。