孩子吃粗糧應掌握這4個小技巧 并不是多多益善！

適當的給孩子選擇粗糧，能夠預防小兒糖尿病肥胖癥以及便秘的同時，也可以鍛煉孩子的咀嚼肌，讓孩子的牙床快速的發育，但是給孩子吃粗糧時要注意一些情況。

給孩子吃粗糧時要注意哪些事項呢？

1、添加粗糧的時候一定要適量

雖然孩子吃粗糧有一定的好處，但不能無節制的給孩子吃粗糧，一定要控制量，因為孩子正在生長發育期間，每天的粗糧攝入量控制在十克左右即可，對于經常性便秘以及身體肥胖的孩子來說，可以多添加具有膳食纖維的食物。有一些孩子吃了粗糧之后可能會出現放屁以及腹部脹痛的情況，其實這是一種正常的生理現象，等腸胃道慢慢的適應之后就能夠恢復到正常，對于有胃腸道疾病的孩子來說，應該選擇容易消化的低膳食纖維食物，不然會加重孩子的消化不良以及腹瀉。

2、粗糧細作

給孩子選擇粗糧的時候，盡量把粗糧直接磨成面粉或者是制作成泥狀，也可以直接把粗糧制作成粥給孩子飲用，不僅能夠讓粗糧變得可口美味，同時也可以提高孩子的食欲，讓粗糧在孩子的身體中發揮最大的利用價值，滿足了身體所需要的營養元素。

3、粗糧要混合著吃

在粗糧里面含有大量的植物蛋白質，比如色氨酸和賴氨酸等，但是利用率以及蛋白質量是非常低的，為了能夠彌補缺陷應該把粗糧混合著吃，比如選擇玉米粥、臘八粥或者是小米山藥粥等，也可以把花生米黑豆黃豆全部制作成豆漿，這樣不僅能夠提高了營養價值，同時也有利于胃腸道的消化及吸收。

4、孩子的飲食應該注意多樣化

給孩子制作飲食的時候一定要注意均衡多樣化，只有多種營養素綜合起來才能夠達到一定的營養價值，同時也要控制糖類、脂肪以及鹽的攝入量，適當的給孩子搭配好蔬菜水果以及粗糧的比例，并且要保證優質的蛋白質以及維生素和碳水化合物的攝入，這樣才能夠讓營養變得更加均衡，讓孩子健康快樂的成長。

溫馨提示

千萬不能過早的給孩子添加粗糧，因為孩子剛接觸一些食物，使消化系統還不能更好的接受高纖維食物，如果此時選擇粗糧的話有可能會引起消化不良，最好是一歲之后再吃粗糧。