孩子長不高怎么辦？快來看看營養專家妙招

孩子長身高期間要注意營養的合理補充，并且要保證孩子充足的睡眠，能促進生長激素的分泌，有利于骨骼的生長發育，并且也可以提高孩子的身體素質，能增強機體免疫功能，良好的心態能促進孩子骨骼生長，那么孩子長不高怎么辦？

孩子長不高怎么辦

1、良好的心態：良好的心態能促進生長激素的分泌，有利于孩子身高增長，不要給孩子太大的生活壓力，并且要為孩子創造和諧的家庭氛圍，父母不要經常批評孩子，孩子生活在爭吵的環境中會影響到身高增長。

2、充足的飲食：父母要為孩子提供相應的營養，增加蛋白質及維生素的攝入量，同時也要增加鈣質的攝入量，經常讓孩子喝鮮牛奶能促進骨骼生長發育，蝦皮中含有豐富的鈣質，有利于孩子身高增長，豆制品中含有豐富的優質蛋白。

3、適當的運動：父母盡量為孩子選擇合適的運動項目，如游泳、跳繩、舞蹈等，這些運動有利于孩子身高增長，并且還可以改善孩子身體免疫狀況，能增強孩子的抗病能力和降低孩子患各種疾病的風險，同時也有利于孩子身高增長。

多吃4種食物可以幫助增高

1、黑豆的營養價值高，黑豆有利于身高增長，能提供給孩子身體所需要的能量，黑豆中含有豐富的蛋白質和熱量，孩子身高增長階段應該要補充優質蛋白。

2、雞蛋營養價值高，家長盡量為孩子選擇水煮蛋，水煮蛋營養價值高，一天吃一個雞蛋即可，雞蛋黃中含有的膽固醇比較高，因此不要讓孩子吃太多。

3、鮮牛奶能促進孩子身高增長，鮮牛奶中含有豐富的鈣質，有利于骨骼增長，也可以讓孩子喝些酸奶，酸奶中含有豐富的益生菌，具有調節腸胃的作用，能促進食物的消化吸收。

4、菠菜中含有豐富的鐵質，能促進孩子身高增長，經常吃菠菜有利于孩子的骨骼發育，同時也可以避免缺鐵性貧血，菠菜中含有豐富的鐵和鈣質，尤其正在處于生長發育階段的孩子，特別需要鐵和鈣。

孩子長不高怎么辦？孩子身高增長階段應該要及時補充營養，并且要調整好孩子的心態，不要給孩子太大的學習壓力，充足的睡眠能促進生長激素的分泌，有利于骨骼增長，并且要為孩子選擇適當的運動，跳繩和游泳有利于骨骼生長。