哪些營養素能促進寶寶大腦發育？7大營養素補腦效果好！

現在在市面上有很多的藥物或者保健品聲稱能夠為孩子健腦補腦，殊不知如果過早地給孩子添加補品的話，可能會導致性早熟，影響孩子骨骼的發育，其實生活中一些食物就能夠促進孩子的大腦發育。

哪些營養元素能促進寶寶大腦發育？

1、OMEGA-3

歐米茄三不飽和脂肪酸一般會存在于深海魚、紫菜、海帶、貝類、蛋黃、堅果里面。但是吃了不飽和脂肪酸一般不太熱，盡量采取煮湯或者清蒸的方式，不然會破壞其營養成分。

2、維生素C和維生素E

維生素E和維生素C具有抗氧化的功效，能夠有效的保護神經膜，防止大腦受到損傷。在堅果、花生以及牛油果里面含有大量的維生素e，豆角、菠菜等綠葉蔬菜以及辣椒、檸檬、紅棗等水果里面含有大量的維生素c。

3、維生素D

維生素D能夠有效的預防神經出現變性，在動物肝臟里面含有的維生素d是最多的。如果無法在食物里面獲取的話，也可以在醫生的指導下選擇維生素d滴劑。

4、維生素B12、鐵及葉酸

當孩子出現貧血時也會阻礙大腦的發育，葉酸、維生素B12、鐵能夠制造大量的紅細胞。鐵可以為神經提供大量的營養，維生素B12參與了神經遞質的合成，葉酸可以預防孩子出現神經管缺陷。在動物內臟、紅肉里面含有大量的鐵及維生素B12，深綠色蔬菜里面比如彩椒、菠菜里面含有葉酸。

5、鋅

蛋白質以及DNA的合成是離不開鋅元素的，當孩子缺乏鋅時勢必會影響到生長發育，導致孩子性發育遲緩。鋅主要是存在于動物的內臟和海產品里面，比如魚類，豬肝，瘦肉，牡蠣等。

6、硒

硒維持大腦的正常，當寶寶身體中缺硒時會影響到大腦所需要的酶活性，同時也能夠抵御大腦的損傷，在蛋類、動物內臟、豆類里面會含有大量的鋅元素。

7、碘

大腦發育的期間，若是缺乏碘的話就會影響甲狀腺激素的合成，對孩子智力發育造成影響。在海藻、鹽里面含有大量的碘。

溫馨提示

以上營養元素都可以為孩子補腦，另外也應該給孩子多吃一些含膽堿及維生素a的食物，膽堿能夠為神經遞質傳送營養元素，維生素A可以保護孩子的視力。