兒童的成長離不開健康飲食 常補(bǔ)5種營養(yǎng)素長得健康！

兒童正在成長發(fā)育時(shí)期，需要更多的營養(yǎng)來維持人體的成長需求，兒童成長所需要的五大營養(yǎng)素是必不可少的。所以家長朋友在平時(shí)一定要注重孩子的營養(yǎng)均衡，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下面介紹的五種營養(yǎng)素。

那么兒童成長需要補(bǔ)充哪五種營養(yǎng)素呢？

1、維生素

維生素對(duì)于兒童成長來說是必不可少的一種營養(yǎng)素，維生素會(huì)影響到兒童的正常成長和代謝以及發(fā)育，維生素分為很多種，常見的有維生素a和維生素b，還有維生素c和維生素d以及維生素e和維生素k。家長在平時(shí)應(yīng)該多讓孩子吃胡蘿卜和玉米以及番茄，還應(yīng)該常吃牛奶和蛋黃以及谷類食物，瘦肉和內(nèi)臟都含有豐富的維生素b。維生素c一般都存在綠色蔬菜中，要補(bǔ)充維生素d就應(yīng)該多曬太陽和常吃動(dòng)物的內(nèi)臟以及蛋黃。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)于兒童成長來說也是必不可少的，所以家長朋友在平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)慕o寶寶多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白一般存在于魚肉和奶類以及豬皮和豆類食物當(dāng)中。但是也要注意不能夠過量補(bǔ)蛋白質(zhì)，否則會(huì)導(dǎo)致兒童免疫力下降，更容易出現(xiàn)肥胖等問題。

3、碳水化合物

在平時(shí)一定要適量的補(bǔ)充碳水化合物，能夠給孩子的細(xì)胞提供能量。生活當(dāng)中含碳水化合物的食物大部分來源于蔬菜，所以在平時(shí)應(yīng)該常吃綠葉蔬菜和水果。

4、無機(jī)鹽

無機(jī)鹽對(duì)于兒童來說，也是相當(dāng)重要的一種礦物質(zhì)，這種礦物質(zhì)能夠提高兒童的免疫功能，可以提高兒童的身體整體素質(zhì)水平，無機(jī)鹽一般存在于蔬菜和西瓜之類的食物當(dāng)中。

5、脂肪

兒童的成長也是離不開脂肪的，很多家長認(rèn)為兒童補(bǔ)充脂肪的話，就會(huì)引起兒童出現(xiàn)肥胖癥。但是家長朋友們一定要注意，兒童是不能夠缺乏脂肪的，否則就無法真正健康的成長，只要掌握適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充量，那么就可以維持身體健康，而且可以避免過度肥胖。所以家長朋友們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆映砸恍┤忸愂澄锖投诡愂澄铩?/p>

上面提到的五種營養(yǎng)素，對(duì)于孩子的健康成長來說都是相當(dāng)重要的，但是一定要掌握正確的方法，要科學(xué)健康的飲食，千萬不要過量補(bǔ)充。