盤點幫助孩子長個的蔬菜 趕緊給孩子吃

孩子身高增長階段注意營養合理均衡，增加維生素及鈣元素的攝入量，多讓孩子吃些營養豐富的食物，并且要多鼓勵孩子運動，增加孩子身體的活動力，菠菜和胡蘿卜有助于孩子身高增長，其中含有人體需要的微量元素，哪些蔬菜能幫助孩子長高？

盤點幫助孩子長高的蔬菜

1、菠菜：菠菜中含有豐富的鐵和鈣，并且含有維生素和纖維素，很多孩子不喜歡吃菠菜，盡量將菠菜做成孩子喜歡吃的口味，經常吃菠菜對孩子身體有好處，常吃菠菜有利于孩子身高增長，有利于骨骼的健康，而且菠菜能解決兒童便秘。

2、胡蘿卜：孩子常吃胡蘿卜對身體好處非常多，胡蘿卜不僅營養價值高，而且具有保護眼睛的作用，可以促進人體排毒，孩子身高增長階段多吃胡蘿卜能促進骨骼發育，并且能提升機體素質，可有效改善免疫功能。

3、西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，西紅柿具有延緩衰老的作用，常吃西紅柿對身體好處多，孩子多吃些西紅柿能促進骨骼發育，并且能挺到加快新陳代謝的作用，西紅柿有利于孩子大腦健康，有利于孩子身心健康成長。

如何促進孩子身高增長

1、注意營養合理均衡：孩子長身高期間要及時補充營養，增加蛋白質和鈣的攝入量，同時也要增加維生素及微量元素的攝入量，盡量選擇清淡易消化的食物，尤其要增加鈣的攝入量，豐富的鈣質能促進孩子骨骼生長發育。

2、體格鍛煉能促進孩子身高增長：孩子增高階段要堅持體育鍛煉，經常鍛煉能改善孩子免疫功能，并且有利于孩子骨骼的健康，最好選擇好的環境鍛煉，多呼吸新鮮空氣排除體內的有害物質，并且要經常鍛煉身體促進新陳代謝。

3、經常曬太陽有利于增高：經常曬太陽能促進微量元素的轉化，并且有利于孩子身心健康，可以促進孩子骨骼的生長發育，適當曬太陽對孩子身體好處非常多，適當曬太陽有利于預防疾病，可有效避免疾病的產生，能提高孩子身體抗病力。

哪些蔬菜能幫助孩子長高？菠菜和胡蘿卜能促進孩子身高增長，西紅柿能促進孩子身高增長，孩子身高增長階段，注意營養合理均衡，體格鍛煉能促進孩子骨骼的生長發育，適當曬太陽能促進孩子身體健康，并且能促進微量元素轉化。