如何護理孩子的飲食起居？兒童的健康飲食有哪些？

現(xiàn)在大部分的兒童屬于獨生子女，在家里受到了各種長輩的寵溺，同時孩子的抵抗力和免疫力比較差，一定要好好的護理及飲食和起居，這樣才能夠讓孩子茁壯成長。

如何護理孩子的飲食起居？

1、全面均衡的營養(yǎng)

一定要給予孩子全面均衡的營養(yǎng)，選擇應季的蔬菜和水果，盡量不要給孩子吃一些刺激性的食物，以及容易引起上火的食物，除了多補充新鮮的蔬菜和水果之外也應該多吃含有優(yōu)質蛋白質和五谷雜糧。另外要讓孩子養(yǎng)成飯前便后及時清洗手的好習慣，給孩子創(chuàng)造良好的衛(wèi)生環(huán)境。

2、夏季要多補水

炎熱夏季天氣比較干燥而且溫度高，為了防止還是肌膚的脫水，一定要給孩子多補充水分，每次洗完澡之后涂抹上潤膚霜。如果孩子不喜歡喝水的話，可以準備一些水果汁或者蔬菜汁，這樣有營養(yǎng)并且美味。

3、適當?shù)慕o孩子補鈣

夏季早晨九點之前要帶著孩子出去曬太陽15分鐘左右，這樣可以促進孩子對鈣的吸收。同時在飲食方面可以給孩子多吃海帶、蝦皮、骨頭湯等，盡量不要給孩子吃巧克力和糖類，不然會阻礙對鈣的吸收和利用。夏季早晨九點和下午5點之后帶著孩子去戶外活動，能夠增強孩子的抗病能力。

兒童的健康飲食有哪些？

1、竹筍百合湯

把蓮藕去皮切成片，玉米棒切成段，百合、肉排骨、木瓜、小白菜、竹筍一起放在鍋里面，加入適量的水，一直把排骨煮熟為止，最后再加入適當?shù)恼{料味和香油即可。

2、日式豆腐

把豆腐切成博片，鍋里面放入適量的植物油，把豬肉放進去翻炒至沒有水分為止，最后加入醬油、鹽、雞精后起鍋，然后把切好的豆腐一層一層的按照順序放在盤子里面，然后用小火蒸15分鐘，出鍋之后再撒上蔥花即可。

溫馨提示

孩子居住的環(huán)境一定要注意通風和干燥，保持60%的濕度，不能讓孩子長期待在空調房里，適當?shù)膸е⒆討敉膺\動，來增強抵抗力和免疫力，同時注意飲食上的衛(wèi)生和均衡。讓孩子養(yǎng)成多喝白開水的好習慣，做到早睡早起，千萬不能讓孩子太晚入睡。減少孩子的零食量，飲食上不能挑食和偏食，飲食多樣化來促進其食欲。