不同年齡段的孩子應怎么補鈣？ 可吃哪些補鈣的食物？

鈣是我們人身體的一種很重要的營養元素，很多人都知道如果人體缺乏鈣質，是會出現一系列癥狀的。尤其是兒童，如果兒童缺乏鈣質，會直接影響到兒童的生長發育。因此，當孩子身體鈣不足時，家長要及時給孩子補充。不過，不同年齡段的孩子的補鈣方式也不同。

不同年齡段的孩子應該怎么補鈣？

對于6個月以下的寶寶，如果每天有攝入配方奶400毫升，一般時不需要額外補鈣的，由于牛奶中的鈣質比較豐富，是不會出現鈣質缺乏的情況的。而對于6到12個月的寶寶，每天需要攝入的鈣是250mg左右，這只需要每天喝配方奶500毫升以上就可以達到這個含量的鈣質吸收。所以，建議這個月齡的寶寶每天要攝入800毫升左右的配方奶，同時還要攝入輔食，從而滿足其他營養元素的攝入。

1周歲到3周歲的孩子由于漸漸添加飲食，而且正在長身體，所以每天需要600mg左右的鈣，這時就需要從食物中攝取足夠的鈣質，可以讓孩子多攝入一些豆腐、芝麻醬、蝦皮等含鈣豐富的食物。

生活中補鈣的食物有哪些？

一、奶酪。奶酪中含有豐富的鈣質，是一種發酵的牛奶制品，由于奶酪中的脂肪比較低，而且鈣質比較高，所以可以適當的讓孩子攝入一些，既能補鈣，又能避免孩子攝入過多的脂肪而出現肥胖。

二、海產品。很多海產品是含有豐富的鈣質，除了鈣質還有大量的鋅，而這兩種元素都是鈣質在發育的時候需要的，鈣可以讓孩子恢復生長發育良好，而鋅可以讓孩子食欲提高，可以攝入營養高的食物。

三、豆制品。由于豆類的品種比較多，含鈣量也是非常高，所以家長可以讓孩子多攝入一些豆類，如綠豆、赤豆等。或者將都煮成粥給孩子吃也是可以的。豆制品不僅可以幫助補鈣，還可以促進鈣質腸胃吸收，可以有效防止便秘的發生。

溫馨提示，當孩子出現身體缺乏鈣的現象時，就會出現一系列的相關癥狀，如睡眠不安、生長發育慢，以及容易出汗等。如果家長有發現孩子出現這些情況，在排除生理性原因后就要警惕孩子是否缺鈣，就要及時帶孩子到醫院做微量檢查，如果是缺鈣，就要從食物上給孩子進行補充，如果缺鈣比較嚴重，就要在醫生的指導下補充鈣劑。