三伏天小孩子要注意什么？小兒夏季的養生食譜是什么？

7月份已經開始進入了三伏天，三伏天是天氣最炎熱的時候，容易出現中暑，尤其是對于孩子來說，身體的各個器官還沒有發育成熟，耐熱能力差，稍微不注意有可能會引起身體的脫水或者疾病的發生，那么在三伏天孩子應該注意哪些呢。

三伏天小孩子要注意什么呢？

1、要注意營養的補充

三伏天一定要注意孩子的營養補充，因為此時天氣是最炎熱的，寶寶可能會出現食欲不振的情況，如果飲食過于清淡的話可能會導致孩子的營養不良，可以適當的服用肉類、蛋類和魚類，三伏天也要給孩子多喝水，少吃生冷的食物，不然會影響孩子的腸胃道消化。

2、外出時做好防曬工作

三伏天紫外線非常的強烈，但是也不能減少孩子的戶外活動。出門前半個小時給孩子涂抹嬰兒專用的防曬用品，給孩子選擇遮陽傘、遮陽帽，盡量在陰涼的地方活動，上午9點到下午4點之間不要出門。

3、其他的注意事項

孩子的耐熱力和排汗能力都不如大人，如果太熱的話可能會引起痱子和濕疹的生長，要學會正確的使用空調。在夏季不能給孩子剃光頭，因為孩子的頭皮是比較嬌嫩的，容易受到紫外線強烈的照射，影響了頭發生長速度，頭皮受到損傷。

三伏天小孩子的養生食譜有哪些？

1、蓮子百合湯

需要15克蓮子，30克鮮百合，適量的白糖，把蓮子去芯和百合一起放在砂鍋里面放入適量的水，大火煮一直煮到蓮子肉爛為止，最后加入白糖和雞蛋，雞蛋熟了之后就可以使用了。這種食療方法可以清肺熱、補益脾胃、寧心安神，特別適合于睡眠不安、食欲減退的孩子。

2、白菜卷

需要六片白菜，一個胡蘿卜，一個黃椒，一把菠菜，把黃椒、胡蘿卜切成絲，菠菜切碎，水燒開之后放入胡蘿卜絲、白菜葉、菠菜焯熟，然后把白菜葉攤開，菠菜絲、胡蘿卜絲、紅椒絲放在白菜上卷起來，然后裝在盤子里面，放上鹽、香油、白糖、白醋調伴均勻，白菜里面含有豐富的維生素e、維生素c，具有很好的營養功效。

3、梨

夏季天氣炎熱容易缺水，可以選擇梨，因為梨酸甜可口、鮮嫩多汁，屬于很好的補水水果，夏季吃梨能夠止咳化痰、潤肺清燥。

4、草莓

草莓具有去火的功效，能夠清暑解熱，適合夏季食用。可以讓孩子適當的吃草莓有利于利尿消腫、健脾和胃，可以緩解寶寶食欲不振、小便短少的情況。

溫馨提示

三伏天天氣比較炎熱，一定要讓孩子多喝水，盡量減少冷飲和果汁，適度的給孩子開空調，但是也不能長期待在空調房里，在早晨九點之前可以帶著孩子進行活動，盡量不要讓孩子吃辛辣和油膩的食物，保持飲食的清淡。