多吃幾種食物可保護孩子視力 你給孩子吃了嗎

如何保護孩子的視力是時下很多家長的心頭病，由于大多數孩子們使用電子產品的時候一直盯著屏幕，非常容易造成眼睛干澀和疲勞，由此將造成孩子導致視力下降。對此家長要引起重視了，想要保護好孩子的視力，就必須嚴格限制孩子玩手機，看電視的時間，另外補充一些有利于保護視力的食物也是相對有必要的。

專家指出保護視力應注意多給孩子食用一些富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。由于胡蘿卜素是脂溶性物質，應用油炒熟后再食用這樣有利于吸收，所以給寶寶吃生胡蘿卜時，其實對吸收β-胡蘿卜素是沒有幫助的。

2、動物肝臟：天然的維生素A來源

維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如果兒童生長中出現發育不良，還有夜盲癥等，這時候適當的給孩子食用富含維生素A的食物特別有效，維生素A對保護眼睛有幫助。

天然維生素A一般只存在于動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A，家長可以用雞肝來代替豬肝。

此外，使用魚肝油務最好選用常見，正規的品牌，了解清楚產品的劑量，根據需要選擇適合寶寶的魚肝油來補充維生素A。

3、中藥護眼食物

一般中醫上有說枸杞、菊花、決明子、桑葉等具有護肝明目的作用，用這些泡水喝對保護視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。

枸杞子養肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。

另外可用桑葉加枸杞熬湯，有很好的明目作用。不過桑葉較寒涼，不建議給孩子食用，容易造成孩子腹瀉。

總之，家長們要想寶寶視力好，必須重視寶寶視力的問題，做到一是每年給寶寶檢查視力，二是注意寶寶的飲食葷素搭配，營養均衡，三是多多進行戶外活動。特別要提醒一點的是，幼兒及兒童都應該盡量少吃辣味等刺激性食物，少吃甜食，因為甜食會消耗掉體內的堿性物質和維生素B1。