哪些食物對寶寶大腦好? 孩子腦部發育多吃這些食物
嬰幼兒時期是寶寶腦部快速發育的階段,這個時間段一定要注意營養的均衡,讓孩子多吃一些能夠補腦的食物,才能夠有利于促進大腦的發育,那哪些食物有利于寶寶大腦發育呢。
哪些食物對寶寶的大腦發育好?
1、懷孕期間補充葉酸以及DHA
嬰兒出生的時候腦部細胞已經發育了十百億個以上,所以在孕期的營養是非常重要的,在懷孕期間應該攝取足夠的食物,從打算備孕前三個月就應該,吃富含葉酸的食物比如綠色的蔬菜、豬肉、雞肉、牛肉等,另外也應該多補充dha,dha是寶寶腦部以及視網膜發育最重要的一種營養元素,可以選擇含有DHA的魚油或者奶粉。
2、堅持母乳喂養
寶寶在0到3歲的時候,是腦部神經發育的黃金時期,母乳喂養是最豐富的營養來源,所以建議母乳喂養要達到六個月左右,當孩子六個月的時候就開始添加輔食,添加輔食的時候盡量選擇新鮮和天然的食材,避免孩子出現過敏的情況。
3、食物的多樣化
每天要攝入足夠的谷類、豆類、蔬菜類、水果類、乳制品等,這些食物都是小寶寶所需要的營養素來源,尤其是一些豆類、蛋類、肉類,有利于身體的健康,對于孩子的腦部發育是非常重要的,兩歲以前寶寶的腦部發育是需要大量的脂肪,在制作食物的時候盡量添加一些烹調用油。但是千萬不能讓孩子攝入高油脂、高鹽類、高糖的食物。
4、要給予孩子充足的營養
一定要避免孩子挑食和偏食,適當的給孩子生長階段所需要的營養素補充,定期的去醫院做體檢檢查微量元素,一旦缺乏應該及時的進行補充。平時讓孩子做到飲食的多樣化,多吃水果和蔬菜,避免身體缺乏某種微量元素。
溫馨提示
為了寶寶的大腦發育不僅僅要注意飲食,同時也應該給孩子提供一個良好的生長環境,減少疾病的發作,遠離藥物給身體帶來的傷害,每天要讓孩子有2個小時的戶外活動時間,通過運動來促進新陳代謝速度,提高大腦的發育。
(責任編輯:張穎琳 )
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