孩子午睡好處多多 做到這四點午睡好處翻倍

媽媽都知道，睡眠對孩子的生長發育特別重要，既利于大腦發育又能長大個，當然不能放過任何一點讓孩子睡覺的時間。除了晚上睡覺以外，最重要的就數午覺了。孩子午睡有什么好處？

孩子午睡的好處

1、增強記憶力

幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶。此外，如果白天沒有得到適當休息，疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。

2、緩解孩子的大腦疲勞

孩子早上進行學習和活動之后，中午吃飯后最好是進行午睡，這樣可以緩解孩子整個上午的大腦疲勞，使孩子下午有更好的精力去學習和活動。

3、保護心臟

一項研究結果顯示，每天午睡，心臟猝死率會降低37%。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

孩子午睡注意事項

1、睡姿正確

寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態，血流順暢。

2、不宜睡太久

睡太多影響孩子長個。促使孩子長高的生長激素，一般在孩子進入深度睡眠后才會分泌的。午睡期間也會分泌生長激素，但是午睡的深睡眠很短，生長激素分泌就少。白天睡得多，擾亂了夜間的睡眠，就會影響到孩子長個！

睡太多容易日夜顛倒。白天睡得太多，孩子到了晚上自然沒有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成惡性循環。長久下去導致日夜顛倒，對孩子的生長發育很不利，還會影響全家人的休息。

3、飯后活動很重要

剛吃完飯的孩子不能馬上入睡，可以帶孩子進行一小段的散步和簡單的游戲，幫助孩子消食。但注意不要進行劇烈活動，一是因為飯后劇烈活動會影響孩子的健康，二是擔心讓孩子變得更加亢奮不易入睡。

4、家長不要強迫

如果小寶寶，在午睡的時間睡不著的話，千萬不要強迫他睡覺，一般來說，學齡前的小寶寶入睡時間在15到20分鐘，如果孩子在床上躺了超過二十分鐘還不想睡覺的話，不要強求孩子一定要睡午覺，讓孩子從床上起來去做點其他事情，如果你還是強制要她躺在床上，這樣會導致孩子很有壓力，反而更加睡不著。