孩子長期抑郁也會不長個 如何讓孩子蹭蹭長個

孩子長不高，媽媽很煩惱。其實孩子長不高也是有跡可循的，只要注意觀察下就能發(fā)現(xiàn)孩子長不高的“病根兒”在哪。如果沒有及時發(fā)現(xiàn)原因，可能最終會耽誤孩子長高的最佳時機。殊不知，90%的孩子都是因為家長失誤，才最終失去長高機會。孩子不長個的“病根”在哪里？

孩子不長個的原因

1、起太早

如今，很多孩子很早起床，因為他們要上學，或者父母必須去上班。事實上，這也會影響到孩子的身高。因為對于孩子來說，睡眠非常重要，良好的睡眠可以使孩子的身體更好地發(fā)育 因此，家長盡量確保寶寶每天都有充足的睡眠，盡量讓他睡覺“自然醒來”。

2、亂吃保健品

有些家長希望孩子長高，所以他們一味給孩子補充鈣或補充其他營養(yǎng)元素。事實上，這是不負責任的。因為有些保健品會添加激素，不但不會讓孩子長高，反而會使骺線提前關閉，縮短了長高年限。

3、不做運動不跳躍

有的父母經(jīng)常坐在電腦前面一動不動，對孩子的要求也從來不嚴格，讓孩子也是一坐就一整天地玩玩具，導致孩子站立和走路的發(fā)育很遲緩。其實運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。

4、經(jīng)常在孩子面前爭吵

雖然現(xiàn)在父母都很喜歡自己的孩子，但或多或少的用語不當都會對孩子的自尊心造成或多或少的傷害，有些孩子因為家中常常吵架，不管孩子是否受心理影響，使孩子長時間陷入不快樂或情緒低落。如果孩子的心理壓力過高，長期抑郁會影響生長激素的分泌。

如何讓孩子蹭蹭長個

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動

要長高，首先要鍛煉，鍛煉是孩子長高的法寶之一。體育運動必須從小就抓住，以便孩子養(yǎng)成鍛煉的習慣。 同時，還應該選擇運動類型。縱向鍛煉對孩子的成長非常有益。比如跳高、籃球等，肢體伸展運動也有利于兒童的成長，比如游泳。舉重等練習對孩子的成長不利。

2、每天一杯乳制品

首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。