孩子熬夜會影響身高 如何讓孩子不熬夜
“年輕人不要老熬夜,12點就趕快去睡覺。”習大大的這句話在微博微信中熱傳,其實不熬夜的不只是你自己。對于孩子來說,深夜熬夜不僅僅只是生病一場這么簡單。對孩子來說,需要足夠的睡眠來保持孩子的健康生長發育的。孩子熬夜都有哪些危害?
孩子熬夜的危害
1、熬夜相當于慢性自殺
一開始,孩子們只意識到自己一天比一天容易犯困,需要多睡一兩個小時。 當熬夜到第8天時,反應遲緩,短期記憶力會出現問題,不能集中注意力。 隨后第9天出現幻覺,行動笨拙,思想偏執,視覺下降,容易疲勞。 30天后,脫發禿頭現象、內分泌失調、炎癥等疾病隨之而來。 過敏性皮膚病、早衰癥、中風、高血壓、糖尿病和肥胖都與睡眠不足有關。 長期缺乏睡眠,在20-30歲心臟最容易出現問題,患心臟病機率遠超正常人。
2、不能健康生長
晚睡或缺乏睡眠意味著醒來時間過長,這對身體是一種過度的刺激,這反過來會引發身體的壓力反應,導致腎上腺素(一種壓力荷爾蒙)分泌大量腎上腺素。 它抑制垂體功能,使垂體減少生長激素的分泌,讓孩子不能健康生長。
3、影響身高
身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要在晚上10點到1點分泌。 一個孩子睡了大約60分鐘或90分鐘后,分泌量顯著增加,占每日總分泌量的1/2~3/4。 如果孩子長時間晚睡,勢必影響生長激素的正常分泌,這對身體的發育是不利的,尤其是身高。
4、傷害心臟
睡眠不足首先遭罪的是心臟。 睡眠不足的兒童會出現過度的壓力反應,特別是對于因缺乏睡眠而感到疲倦,易怒,易怒,難以平靜或甚至無法入睡的幼兒。 而他們睡得越少,他們就越亢奮。
當情緒亢奮的時候,人的血壓,呼吸,心跳都會加快,如果常年處于情緒過度亢奮的狀態,就會得心血管疾病,如心臟瓣膜脫垂。 所以,讓你的孩子睡得很晚或睡不好,就相當于為孩子種植心血管疾病的種子,將來在35歲以后,心血管疾病的埋藏原因將爆發。
如何讓孩子不熬夜
1、要為孩子創造一個溫暖的睡眠環境。 保持臥室安靜,消除電視或其他嘈雜的噪音。
2、讓孩子養成定期工作和睡眠的習慣。 刷牙、洗臉、小便、關燈睡覺。每天重復同樣的動作,這將有助于在睡前營造良好的氛圍。
(責任編輯:黃婉雯 )
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