孩子適量吃零食也有好處 孩子如何健康吃零食

說到零食，大家都覺得零食的危害大，特別是對于愛吃零食的小朋友而言，但其實適當吃零食也有好處的，當然多吃是無益的，接下來一起了解一下孩子適量吃零食有什么好處吧！

孩子適量吃零食的好處

1、消除孤獨

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨。

2、可以適當補充孩子營養

健康零食，比如堅果類可以補充維生素B群，以及不飽和脂肪酸，維生素B是人體必需維生素，不飽和脂肪酸可以補腦。

如何健康吃零食

1、有節制、有選擇地為兒童提供零食

不要提供和正餐相同的食品。例如，兒童正餐的飯菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食時可以好好地品嘗這些食品；也可以用進餐時低脂食品來平衡高脂或高熱量的零食。

2、巧妙控制寶寶過度吃零食

有的媽媽對寶寶的要求百依百順，比如寶寶覺得好吃的零食，他們讓他吃得沒完沒了，一味遷就。這不是寶寶的問題，而是母親自己的問題。事實上，媽媽可以稍微耍點小伎倆，寶寶不會為了吃零食而鬧騰了。例如，最好不要讓他看到一個裝滿零食的盒子。因為，一旦寶寶看到盒子里有東西，吃完后就會找媽媽再要零食，他簡直無法克制自己的愿望。媽媽可以事先把零食拿出來一點裝在一個小器皿里，然后拿給寶寶吃，寶寶以為就這么多了，吃完以后自然就不會再要了。

3、正確選擇給寶寶吃零食的時間

小孩子的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻往往比大人激情，熱情，好動。那么消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才給寶寶吃，那樣下一餐往往是吃不下的。

孩子吃什么零食好

1、水果

含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。

2、堅果類食品

杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感。