準媽媽如何克服生產(chǎn)前的恐懼？

生產(chǎn)前的恐懼，主要是進入分娩期后，準媽媽對分娩情況的未知，導致表現(xiàn)出不同程度的緊張情緒，如內(nèi)心害怕分娩過程不順利，害怕疼痛出血，而處于不安和躁動的狀態(tài)。持續(xù)的產(chǎn)前恐懼癥會形成惡性循環(huán)，不僅不利準媽媽身心健康，對胎兒的危害也不容小覷。因此一定要盡力消除這種生產(chǎn)恐懼，保證順利生產(chǎn)，那么如何克服生產(chǎn)前的恐懼呢？

1、學習一些分娩的知識。人的恐懼更多是對于未知的恐懼，因為不了解又容易胡思亂想，建議孕婦在懷孕之初就多學習一些分娩的知識，要意識到分娩是一個非常自然的過程，要輕信一些奇談怪論，保持平和的心境即可。

2、保持情緒穩(wěn)定。孕婦想著馬上要生產(chǎn)了，心情難免緊張，而且，生產(chǎn)之前總要經(jīng)歷劇烈腹痛，這種痛苦可能是男性一輩子都無法想象的。

3、適當運動。懷孕后期為了能更順利生產(chǎn)，建議孕婦要適度運動，不可因為腹部逐漸增大，運動不方便就停止運動。其實，適量運動可促進順利生產(chǎn)，尤其是待產(chǎn)時適度的運動，可以緩解緊張和恐懼心理，放松心情。

4、家人關(guān)心陪伴。孕婦在生產(chǎn)之前是最無助的時候，這個時候心愛的人在身邊陪伴，能一定程度消除恐懼心理。