孩子腳崴了怎么辦 日常如何預防孩子崴腳

在日常生活中，有時候地面不平整，很容易崴腳。腳崴了事情是可大可小，但是一定要重視。那么孩子腳崴了怎么辦？

孩子腳崴了怎么辦

1、分辨傷勢輕重

輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路。疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如一時去不了醫院，也可以暫時按照別的辦法處置，然后盡快到醫院診斷治療。

2、固定扭傷部位

如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。

3、外敷膏藥

同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

4、冷敷

可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，也可用冰塊等制冷物在扭傷部位輕輕環形滑動，但不能把冰塊直接放到損傷部位不動。冷敷可以減輕傷者的疼痛感， 降低受傷部位的血液循環和麻痹神經，能有效的起到消腫止痛的作用。每次10~20分鐘，6小時1次。

日常如何預防崴腳

1、在平時運動前應將踝關節充分活動開，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。

2、注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應格外小心，謹防滑倒。

3、如有需要，活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關節穩定性。

4、如有時間，每日進行適量踝關節周圍肌力訓練，以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用，預防崴腳。