高齡女性如何成功備孕

高齡女性如何成功備孕

1、做好孕前檢查

孕前檢查能幫助你在孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，并在醫生指導下有計劃地懷孕，以避免新生兒缺陷，平安度過孕期和分娩。

2、排除家族遺傳疾病

若家族中有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病需要警惕影響寶寶的健康，可能會導致如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。如果不確定或者疑似，建議夫妻雙方最好做一下染色體方面的檢查。

3、戒除不良生活習慣

比如煙、酒、咖啡、軟飲料等刺激性食品，多食用水果和蔬菜。這些惡習對精子和卵子來說都會產生嚴重影響，導致質量數量下降。

4、積極調理身體狀態

放松身心，特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營養、適當身體鍛煉有助于懷孕后的機體平衡。當然，準備要寶寶的女性最好還是早受孕，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。

5、積極治療婦科疾病

如果已經出現了月經紊亂，周期改變，或者婦科其他疾病，不容忽視。女性內分泌失調和生殖炎癥是最常見的問題，大齡女性需要積極治療這些疾病才能順利懷孕，不造成早期流產等懷孕風險的情況。

6、身體一定要好

（1）、吃

能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）、睡

睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00~02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

（3）、鍛煉

選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。