備孕期間平衡飲食注意事項

備孕期間平衡飲食注意事項

備孕的時候很多準媽媽都想方設法補充更多營養，因此經常會對一些營養元素補充過量。實際上很有可能不但起不到補充營養的效果，還有可能起到反作用。

1、注意補鈣不可過量

很多備孕期的準媽媽都會補鈣。而實際上，只要準媽媽日常膳食平衡合理，基本能夠滿足每日所需，因此對補鈣無需過于緊張。相反如果盲目補鈣導致過量，會抑制鐵、鋅等的吸收，還有可能會出現寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早。

2、葉酸并非越多越好

葉酸對于早期胚胎發育起著至關重要的作用。如果缺乏葉酸可能會引起神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。有研究表明，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天只需攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。