男性補好備孕才事半功倍

1、補鈣

給男性補充鈣質，能讓他的骨骼變得強硬起來，同時補鈣還有減肥效果。多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等。補鈣同時補充維生素D，有助于鈣質吸收。

2、補硼

增加硼的攝入，有利于保護前列腺，預防前列腺癌。同時還有改善腦功能，提高反應能力的作用。硼是廣泛存在于水果和果仁中的。除了西紅柿外，葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁都富含硼元素。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因為香草冰激凌里就含有硼。

3、補維生素E

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，對處于生存壓力日重的男性來說，為補充維生素E是對抗自由基，預防衰老的最有效的方法。平時可以通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。牛奶、動物內臟、蛋黃、萵苣等也富含維生素E。

4、補腎壯陽

傳統中醫學中認為“吃啥補啥”，許多食物對身體有補益作用，只要合理選用補益食品，都能取到很好的保健效果。羊睪、牛鞭、鹿鞭等動物的生殖器官，無鱗魚及松仁、核桃、板栗等果仁都有增強生育機能的作用。