備孕營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

備孕營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

早餐：需要大概提前15分鐘-20分鐘開(kāi)始準(zhǔn)備

蛋白質(zhì)：比如煮雞蛋（不是鹵蛋哦?。┗蛘邅?lái)個(gè)嫩一點(diǎn)的煎雞蛋

粥類(lèi)：無(wú)論是小米粥、白米粥、紅豆粥、還是八寶粥，如時(shí)間來(lái)不及可以在頭天晚間的時(shí)候熬粥，早餐起來(lái)加熱下即可。

固體主食：可選擇饅頭、花卷類(lèi)，紅薯。

注意：大家千萬(wàn)不要把白粥當(dāng)做早餐的全部，因?yàn)樗蛔阋灾文愕街形玳_(kāi)飯的時(shí)間。由多種食物組成、營(yíng)養(yǎng)豐富而且讓人滿足的早餐，不僅讓人直到中午都感覺(jué)精力充沛，如果一天感覺(jué)餓的心慌，工作狀態(tài)也會(huì)隨之受到影響。