準(zhǔn)爸爸們要如何備孕？

1、喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對(duì)水果蔬菜不太重視，認(rèn)為它們可有可無(wú)。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長(zhǎng)期缺乏果蔬當(dāng)中的各類維生素，可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不孕。因此，準(zhǔn)備做爸爸的男性應(yīng)多吃一些蔬菜和水果。

2、不偏愛(ài)吃肉

大多數(shù)的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過(guò)量高蛋白，蛋白質(zhì)雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素?cái)z取不足，這就會(huì)使受孕變得困難。所以未準(zhǔn)爸爸不要因?yàn)橄矚g就放開(kāi)了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

3、注意控制煙酒

年輕的未準(zhǔn)爸爸們可能因?yàn)閼?yīng)酬等各種理由，總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過(guò)一年的男性精液中，其精子的畸形率超過(guò)20%，吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)生產(chǎn)出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性畸形或智力低下。