備孕這么吃攢聚孕氣促優生

首先，多吃含蛋白質的食物。蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是構成健腦的基本營養素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質不足，不僅會影響男性精子的質量，也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質不足，會造成胎兒發育遲緩，對大腦和內臟發育也極為不利，嚴重的會造成流產或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質，含蛋白質豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白質豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質不能超標攝入，容易造成體內其他營養攝入失衡，形成酸性體質，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應提供蛋白質1-1.5克，準備生孩子的青年婦女應為1.5-2克。

其次，多補充鋅和硒等微量元素。男性體內缺乏鋅，會導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。

再次，補充足夠的葉酸。這個想必很多準爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸，準爸爸也不能少哦。葉酸不足會導致胎兒畸形，這個危害一定要記清楚。