備孕食物有些什么
1、吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低,從而降低受孕幾率,而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn),葉酸缺乏可影響精子生成,甚至導(dǎo)致男性不育。葉酸還能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病,備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
2、充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素
供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補(bǔ)充維生素制劑。
3、保證熱能的充足供給
成人每天需要月2200千卡熱量的基礎(chǔ)上,額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗,同時(shí)為受孕積蓄一部分能量,這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量,為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
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