秋季兒童飲食要養肺潤燥 牢記這些保健小常識

夏天已到尾聲了，秋天也慢慢逼近。季節的變換，也意味著家長在孩子的飲食上可以稍微做些調整，以應對秋季“陽消陰長”的季節特點。

秋季小兒飲食注意養肺潤燥

秋天來到，天氣慢慢變涼爽，孩子們的食欲也會慢慢變得旺盛起來，廣東省婦幼保健院生殖健康科副主任醫師潘明沃說，秋季是調節小兒營養的關鍵時期，家長要特別注意孩子飲食的均衡性，保證各種營養素都要充足攝入。

秋季是“陽消陰長”的過渡階段，以燥為主氣，燥易傷津，更易傷肺，因此，秋天的時候人們更容易鼻干、唇干、皮膚干、便秘，或者患上風熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病，因此潘明沃副主任醫師建議，孩子秋季保健應以養肺為主，飲食上多吃滋陰養肺潤燥的食物，如芝麻、雪梨、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、楊桃、檸檬、山楂、蘿卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪傷害人體的陰液。

秋季需要進補嗎

隨著天氣越來越涼爽，很多家長都覺得應該給孩子補補身子，以應對冬季的寒冷。潘明沃副主任醫師告訴我們，秋季人體的新陳代謝不像夏季那么快，在保證合理飲食的情況下，家長一般不需要給孩子服用什么補藥，如果孩子身體比較虛需要進補，最好是以“平補”為主。不要過多地服用大補特補的藥物或營養品，這反而容易讓孩子產生滯膩而造成食欲不振。

秋季幼兒保健小常識

除了飲食，秋季還有什么兒童保健小常識呢？

1、由于溫差比較大，孩子早晚應該多加一件衣服。對于好動、易出汗的孩子，玩耍時可在其背后墊一塊毛巾吸汗或者及時給他更換衣服。

2、雖然天氣逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子也需要經常洗洗曬曬，保持干凈清爽。

3、秋高氣爽，適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽增強幼兒的體質。

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