孕婦營養(yǎng)不良怎么補？

孕婦營養(yǎng)不良怎么補？

孕期攝入的食物品種應(yīng)強調(diào)多樣化，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加，需要補充多種營養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、碘等。同時要根據(jù)不同的孕期狀況進行膳食調(diào)整。

懷孕十個月，營養(yǎng)有側(cè)重，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該根據(jù)不同階段來調(diào)整自己的膳食。孕早期準(zhǔn)媽媽大多受到妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，所以此階段的飲食應(yīng)以預(yù)防孕吐、促進開胃、安胎養(yǎng)胎的食譜為主。孕中期準(zhǔn)媽媽食欲逐漸好轉(zhuǎn)，此時胎寶寶處于迅速發(fā)育的階段，這個階段的飲食應(yīng)該以補充足夠的熱量和營養(yǎng)素為主。進入妊娠后期，不少準(zhǔn)媽媽會面臨一些孕期不適，例如妊娠便秘、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此階段的飲食應(yīng)以防治妊娠疾病的食療方為主。此外，孕10月臨產(chǎn)期，飲食應(yīng)以補充能量為主，為分娩做好準(zhǔn)備。

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，同時也是媽媽身體反應(yīng)最為不適的時候。懷孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點，食物要適合孕婦的口味。為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，你要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、桃子、李子、杏等新鮮水果都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用，也可以補充葉酸片劑。

進入孕中期，孕媽媽的早孕反應(yīng)漸漸消失，胃口又恢復(fù)到了從前，這階段的飲食一定要均衡合理，因為這一時期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續(xù)分化，仍然處于重要時期。這時食物的種類應(yīng)該豐富，包括充足的蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶）。食量的碳水化合物（五谷雜糧）。低脂食物（魚、奶）。多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）。富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及適量的水。

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到了壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習(xí)慣，應(yīng)采取少食多餐的方法。同時要保證適當(dāng)?shù)倪\動，才有助于生產(chǎn)。進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進餐次數(shù)和進食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。