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            營養不良
            掛號科室:營養科 同類疾病:腳氣病糙皮病鋅缺乏癥營養不足維生素缺乏

            肥胖者也會出現營養不良現象

            2017-08-18 15:36:55      

            飲食均衡

            別做偏食的胖子

            均衡地攝入營養能夠有效改善營養不良的狀況。對于肥胖患者來說適量的、多維的營養尤其重要。胖子們更不能偏食,否則機體的健康就難以保證。因減肥而選擇純素食,或者只吃水果都是不正確的。適量的選擇谷物、水果、多種蔬菜和豆、奶、肉等蛋白質是十分必須的。少量的平衡的飲食習慣才能從根本上控制肥胖。

            堅持運動

            提高基礎代謝率

            有氧運動能讓心率穩定持續在一個較高水平,從而可以增加運動過程中的能量消耗;而力量或抗阻力訓練,可以增加肌肉質量,從而提高基礎代謝率。能否堅持運動和運動時間長短是減肥的關鍵。(一般人的運動應控制在30分鐘到一個小時,減肥則要在45分鐘以上。如果沒有整段的時間,短時間的累積鍛煉也是可以達到效果的。)

            (責任編輯:家醫編輯 )

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