打呼嚕的預防方法

現在，越來越多的人對打呼嚕都引起了重視，如果長期打呼嚕嚴重的話，對身體的危害很大，我們在平時也要做好對打呼嚕的預防，那么，打呼嚕的預防方法有：

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，這是最有效的打呼嚕的預防方法。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，我們的經驗是減輕體重的5%~10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，這是在對打呼嚕的預防中要注意的。

6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。