食物幫助貧血女性補血

食物幫助貧血女性補血

紅棗

紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。

紅豆

前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因為入腎，紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環等功效。

豬肝

豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜一起，補血效果更佳明顯哦。

葡萄

葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。

桂圓肉

桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。

黑木耳

黑木耳的營養價值非常高，被譽為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，也是很不錯的補血食物。

菠菜

菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。