春季預(yù)防感冒小妙招

春季預(yù)防感冒小妙招

1、充足睡眠

兒童每天保證9—10小時的睡眠時間；成年人每天保證7—8小時的睡眠時間；老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

2、接種疫苗

保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要洗手，不隨地吐痰，勤換、勤洗、勤曬衣服及被褥；保持教室、居室內(nèi)空氣流通。

3、喝茶

抗細(xì)菌防流感 連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。

4、鍛煉

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，增強你抵御流感的能力。

5、常洗手

病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以要經(jīng)常洗手。