多曬太陽多運動 補了維D鈣好吸收

多曬太陽多運動 補了維D鈣好吸收

維生素D能幫助鈣的吸收，事實上，很多時候，補充維生素D比補鈣顯得更為重要。甚至有兒科提出，要堅持給孩子吃魚肝油。

要補充維生素D，除了日常常說的魚肝油外，還可以通過曬太陽，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽是補充維生素D最經濟有效的方法。最好一天曬一到兩個小時，曬的時候盡量暴露出多一些的皮膚。曬太陽的時間最好是早上八九點鐘或下午四五點鐘。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風險，且一般灰霾天很多天都見不到太陽，家長可用補充魚肝油和曬太陽的方式結合來補充維生素D。