產后補鈣的必要性

產后補鈣的必要性

因為新媽媽產后要給寶寶哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”。還可能會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

產后需要補充多少鈣

根據營養學介紹，產婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克。按照飲食的習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。