孕晚期孕婦補鈣呢

孕晚期孕婦補鈣呢？

補鈣第一招：曬太陽

孕晚期的準媽媽們都應盡量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D，促進鈣吸收。

補鈣第二招：維D鈣劑+鈣片

孕婦孕晚期維生素D的攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。孕婦可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。大多數孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設計的多維片，同時注意其中的維生素D含量不要過量

補鈣第三招：食補攝取鈣

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。