有效祛濕健脾的小方法

夏季的雨水會(huì)增多，濕氣加重，人常感覺手機(jī)乏力、疲勞等。很多朋友認(rèn)為這只是暫時(shí)現(xiàn)象，只要休息好就可以了，然而這卻是體濕脾虛的表現(xiàn)。

祛濕方法有：

1、潮濕下雨天減少外出，避免淋雨及涉水，避免水分濕氣包裹了我們的身體。平時(shí)盡量少喝酒，酒會(huì)助濕邪。對(duì)付體濕，可以多吃健脾利尿食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆及西瓜翠衣等。莧菜?？梢越舛厩鍩帷⑼ɡ”?、補(bǔ)血止血，扁豆可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯及補(bǔ)脾益氣。

2、保持屋內(nèi)空氣流通。房間濕氣重要盡量保持空氣流通，由空氣帶走濕氣。地板濕了要及時(shí)拖干。外界濕氣重時(shí)可以開風(fēng)扇或空調(diào)，保持空氣對(duì)流。少食甜膩食物，濕氣重的時(shí)千萬不要再吃傷脾胃食物。如涼拌食品及冷飲等，甜食也要禁口。

3、避開生冷食物，生冷食物、冰品及涼性蔬果，避免腸胃消化功能停滯。生菜沙拉、西瓜、大白菜及苦瓜等都要少吃，煮菜時(shí)可以加點(diǎn)蔥姜，降低寒涼。洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)，外面洗頭的話就不要先用洗發(fā)精再濕發(fā)按摩，避免濕氣進(jìn)入頭皮，洗完頭要擦干水分。

4、保持衣物干爽，平時(shí)不可以穿潮濕沒有干的衣服、更不要蓋潮濕的被子，被子也要經(jīng)常拿出去晾曬。夏天不要因?yàn)樨潧龆匕?，不要住濕氣重的地下室，天氣熱也不可以睡地板?？諝鈨?nèi)的水分降低，地板重易導(dǎo)致四肢酸痛。