夏季養(yǎng)胃健脾要多喝粥

喝粥是養(yǎng)人的，經(jīng)常喝粥的話是能夠保健養(yǎng)脾、調(diào)節(jié)身體的，通常來(lái)說(shuō)，食物越是細(xì)軟的，越是能夠被人體所吸收。

而熬粥更是一個(gè)功夫活，通常來(lái)說(shuō)，粥是經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間熬制出來(lái)的，長(zhǎng)時(shí)間的熬制，不僅減少了食材內(nèi)部蛋白質(zhì)、脂肪分解和流失，同時(shí)也另熬粥最常見(jiàn)的食材：大米能夠更全面的溶解在這些粥里。這些大米含有豐富的糖分、微量元素和蛋白質(zhì)，在充分溶解在湯水里，能夠讓粥更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

通常來(lái)說(shuō)，熬粥不是簡(jiǎn)單的活兒，是一個(gè)比較有耐心的功夫活，熬粥就要把需要的熬制的大米在水中浸泡四個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段，能夠讓大米內(nèi)部徹底的達(dá)到濕潤(rùn)程度，當(dāng)這些食材進(jìn)入到了鍋里，就要考慮火候的大小了，一般在熬粥的時(shí)候，要進(jìn)行大火熬制，大火能夠讓鍋里的食材從冷卻迅速達(dá)到熱量十足的狀態(tài)，在大火燒開(kāi)之后，就要進(jìn)行小火慢熬了，直至小火煨熟。

熬粥的時(shí)候，在鍋里加入的水是要一次性加入足夠多的水，這樣的熬粥才能達(dá)到最好的熬粥效果，要是在熬制的中途再加入水，這樣的效果會(huì)大打折扣的；要是想要在熬粥的時(shí)候，加入其它的配料，那么最好是在粥熬煮之后加入，這樣的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更高，例如，在熬粥的時(shí)候，加入山藥和百合，就會(huì)使得這樣粥的營(yíng)養(yǎng)成分更加高；要是加入豬肉、牛肉這樣的肉食，會(huì)使得所熬制出來(lái)的粥味道鮮美，能夠有效的滋養(yǎng)身體，提高身體的抵抗力。