預防過敏你必須知道這些方法

預防過敏你必須知道這些方法

常見的過敏原有哪些

1、吸入式過敏原：如花粉、柳絮、粉塵、螨蟲、動物皮屑、油煙、油漆、汽車尾氣、煤氣、香煙等。

2、食入式過敏原：如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動物脂肪、異體蛋白、酒精、毒品、抗菌素、消炎藥、香油、香精、蔥、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。

3、接觸式過敏原：如冷空氣、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、洗發水、洗潔精、染發劑、肥皂、化纖用品、塑料、金屬飾品（手表、項鏈、戒指、耳環）、細菌、霉菌、病毒、寄生蟲等。

4、注射式過敏原：如青霉素、鏈霉素、異種血清等。

5、自身組織抗原：精神緊張、工作壓力、受微生物感染、電離輻射、燒傷等生物、理化因素影響而使結構或組成發生改變的自身組織抗原，以及由于外傷或感染而釋放的自身隱蔽抗原，也可成為過敏原。

如何正確預防過敏

1、避免暴露于過敏原：遠離過敏原是減少過敏的第一要件，絕大部分的過敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關鍵，尤其是臥室，可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過；常清洗空調過濾網；用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵；避免成疊堆起書本、文件等。

消除室內霉菌也是重點，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，并降低濕度。除了利用除濕機降低濕度，也可在出太陽時，打開門窗，保持通風。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養寵物。

2、正確飲食：盡量少吃加工過或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認吃的食物里是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素：脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿卜素）。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。

3、喝足夠的水：當體內的水分不足時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，并引起過敏反應。

4、適度運動：適度的運動可以激活你的免疫細胞，提高免疫力。醫學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、溫度與濕度；另一方面，也可以改善肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。

5、準媽媽的責任：大事實上，最佳預防時機是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過敏疾病，懷孕時還是要適當控制，不要讓過敏癥狀太嚴重。如果不能吃藥，就改用一些局部使用的藥物，或是請醫生開沒有副作用的藥。

有過敏家族病史的準媽媽，應該避免吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。寶寶出生后，建議喂母奶，母奶里有豐富的抗體，可提高嬰兒的免疫能力。無法喂母奶但是屬于過敏高危險群的嬰兒，應該吃低過敏奶粉。

6、善用自然療法：除了求醫治療外，還可以利用一些自然療法。呼吸系統過敏的人可以采取一些簡單的方法，保持黏膜濕潤，比如可以使用天然鼻噴劑來濕潤黏膜。天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱過濾后的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。

先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。當覺得鼻塞時，可以每2~3小時使用這個自制鼻噴劑。其次，可以利用蒸氣。如果過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15~20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。可以坐在浴室里把熱水水龍頭打開或買個水蒸汽機。

7、生活放輕松：壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以必須學會輕松生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動也是重要的方法。