健脾保胃 三步走

脾胃相當(dāng)于人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，人體的氣血津液皆由脾胃運(yùn)化而來(lái)，如果不注意保養(yǎng)，保持不良生活習(xí)慣，則定會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致疾病百出，即所謂“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。秋季氣候偏于干燥，燥易傷陰，最常見的脾胃疾病很多都是因?yàn)樯睢嬍沉?xí)慣不好，未順應(yīng)秋季的特點(diǎn)所致。秋季常見的脾胃病有胃痛、泄瀉等。那么如何在秋季做好健脾保胃呢？

早睡早起

在秋季，人們的作息應(yīng)該是早睡早起，以順應(yīng)秋季天地間氣候的變化。同時(shí)，應(yīng)保持情緒平和安定，以緩和秋季肅降之性。此外，還應(yīng)注意衣著保暖，切勿忽略氣溫的變化，做到隨溫度變化增減衣服，以順應(yīng)收斂之性。

飲食調(diào)補(bǔ)

秋季飲食應(yīng)少食辛辣，多食甘淡，以甘淡滋潤(rùn)、回收陽(yáng)氣、滋養(yǎng)陰氣為本。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“多食苦，則皮槁而毛拔。”苦性多燥，燥則易傷肺。秋季燥邪當(dāng)令，肺本為嬌臟，易傷于燥，若多食苦味之品，則變本加厲，損傷肺氣，故應(yīng)忌食苦性之品。

體育鍛煉

秋季是戶外體育鍛煉的好季節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫回落，運(yùn)動(dòng)后不容易中暑。但秋季天地之氣以內(nèi)斂為主，故人體氣血津液亦應(yīng)內(nèi)斂，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防汗出過(guò)多而損傷陽(yáng)氣，耗傷陰液。