寶寶缺鈣怎么補 秋季補鈣有2大法寶

一、秋季寶寶補鈣方法

1、帶著寶寶到戶外曬太陽

秋高氣爽不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動多曬太陽，做到補鈣健身一舉兩得。“每天多接受日照以促進鈣體內吸收”就是國際衛生組織非常強調“光能補鈣”太陽光譜能激發體內膽固醇。根據自體所需自主轉化為維生素D將食物中鈣鹽分解為易被體吸收鈣離產生源源不斷原生鈣維持機體鈣質平衡。

2、秋季是寶寶食物補鈣的好時機

含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等些食物都可做成細泥給寶寶吃首先海產品含鈣較多如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質極易被體吸收。

豆制品為上好的補鈣食品如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美烹調簡單食用方便；奶制品現亦普遍被們接受如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富是小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜既含有豐富的維生素又可給體提供鈣質日常生活中應多食；雞蛋生活中不可缺少其含鈣量亦較高。

當然能夠享受些天然美食補鈣的寶寶一定是能吃輔食而且最好是半歲以上的寶寶。

二、秋季寶寶補鈣吃什么

補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

補鈣食譜之二：蝦皮菜粥

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

補鈣食譜之三：蝦皮包

這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。