缺鈣和骨質疏松是一回事嗎?

人體的骨骼主要是承擔人的體重和保證人的運動，是一個非常重要的基本結構，因此必須要足夠的堅強。骨本身是由很多很密的網狀組織構成的，包含蛋白質、礦物質（鈣）等。如果某些原因導致骨含有的礦物質逐漸減少到一定程度，這樣骨頭就會變得很軟弱，就沒有足夠力量去承擔身體活動產生的力量，骨頭也就比一般人更容易折斷。

鈣的流失往往是靜悄悄的，往往很難被發現，骨頭和人體整個狀態有相似之處，每天都在生長的同時也在丟失，這個過程是無聲無息的，自己是感覺不到的，等到骨質丟失到一定程度發生了骨折的時候往往才被發現。

骨質疏松如果任其發展下去，危害是怎樣的？

骨質疏松到了一定程度骨頭就會變得很軟弱，最大的問題就是會折斷。骨頭一旦折斷那么正常的生活規律沒有了，只能躺在床上，另外還有疼痛，這樣其他器官的功能就會出現破綻。

從食物中獲取鈣質來應對骨質疏松是一種好的方式嗎？

營養學會推薦我們中國人每天鈣的攝入量（成人）是800到1000毫克，我們平時吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右，是不夠的，需要補充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨質健康的。另外補充一些鈣劑（正規的、國家批準的）也是可以的。

缺鈣和骨質疏松是一回事兒嗎？

不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質疏松，如果小孩兒缺鈣更主要會導致軟骨病，由于骨頭強度不夠會導致羅圈腿等骨頭變形。老年以后往往是導致骨頭變脆，抗骨折能力下降，這樣就是骨質疏松。

喝酸奶能夠達到牛奶一樣的補鈣的目的嗎？補鈣最主要還是要通過食補，奶制品含鈣量高，牛奶和酸奶都可以，特別是很多人喝牛奶不習慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

運動應該注意哪些問題？

運動也是一個最基本的元素，應該從兒童時期就開始，小時候的運動對于鈣的存儲是起著非常重要的作用的，應該在骨頭沒長成以前就要做非常多的有益的運動，這樣身體就可以儲存足夠的鈣質。成人后也要保證足夠量的運動，比如青壯年可以做一些大運動量的球類運動，老年人可以進行走路、慢跑等。