孕婦吃什么水果補鈣 推薦4種水果

孕媽補鈣須知

1、孕初期的時候孕媽媽是不需要特別是補鈣的，因為這個階段身體和寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補鈣的階段是懷孕4個月后，因為這個階段寶寶的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽每天對鈣質(zhì)的需求量會增長到1000毫克左右。

2、鈣質(zhì)吸收充足的寶寶骨骼的強壯和致密程度要比鈣質(zhì)不足的寶寶更有優(yōu)勢。

3、如果鈣質(zhì)攝入不足的話，寶寶的發(fā)育就會不得不動用母體的骨鈣，這種動用輕的話會導(dǎo)致肌肉痙攣，腰腿疼痛，重的話骨質(zhì)軟化也會出現(xiàn)。此外，如果缺鈣的話還會更容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。

孕婦吃什么水果補鈣

蘋果：它含有多種維生素、礦物質(zhì)以及細(xì)纖維等，這些對于寶寶的生長發(fā)育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食欲差或者惡心的話，都可以吃點蘋果來緩解。

櫻桃：櫻桃中所含有的鐵質(zhì)很豐富，幾乎相當(dāng)于蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養(yǎng)成分，多多食用的話對于補血以及補鈣都是很不錯的。

葡萄：葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)極為豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達(dá)到一定的改善。

秋梨：秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養(yǎng)成分對于治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時它也是孕婦補鈣水果中不錯的搭配水果。

西柚：西柚中含有天然的葉酸，這對于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作為營養(yǎng)價值頗高的水果，孕媽媽在進(jìn)行補鈣的時候也可以適量食用。

孕婦在孕期的飲食中要注意合理搭配，單純吃水果是不可能滿足身體和寶寶發(fā)育的營養(yǎng)所需的，不要因為注重身材而忽略了身體健康。在進(jìn)行補鈣的時候除了要知道孕婦吃什么水果補鈣之外，建議孕媽媽還要多多研究如何通過合理的飲食來增進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。