貧血要如何科學(xué)的補(bǔ)血

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

日常生活中一定要養(yǎng)成忌煙、酒、熬夜、偏食等不這個好生活習(xí)慣。特別是在經(jīng)期、產(chǎn)褥期更要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常要做好工作、娛樂有度，勞逸結(jié)合。

飲食調(diào)理

日常可適當(dāng)多吃些含鐵量較為豐富的食物、綠色蔬菜等等。比如海帶、牛肉、豬瘦肉、蛋黃、動物內(nèi)臟、菠菜等等。除此之外還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C具有促進(jìn)鐵吸收的作用。

日常烹飪的炊具可選用鐵鍋。因?yàn)樵诜词澄镞^程中鍋與鏟之間的摩擦?xí)纬晌⑿〉乃樾迹诩訜徇^程中，有利于鐵進(jìn)一步融入食物之中。

心理調(diào)節(jié)

心理健康不僅能夠提高人的生活品質(zhì)，更有助于提高機(jī)體的免疫力，除此之外還具有促進(jìn)骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒暢的心理。

積極補(bǔ)充葉酸

除了服務(wù)鐵劑有利于補(bǔ)血之外，適當(dāng)小劑量的補(bǔ)充葉酸也兼具補(bǔ)血效果，且有輔助治療先天性心臟疾病的功效，尤其是有計劃生育的女性，更建議提前補(bǔ)充葉酸。

少喝茶

茶葉中的鞣酸會與消化道中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成鞣酸鐵從而影響機(jī)體對鐵質(zhì)的吸收。因而貧血的女性不宜喝茶，尤其不要飲濃茶。

少吃堿性的食物

日常盡量少吃饅頭、蕎麥面等堿性的食物。