高齡產(chǎn)婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助順產(chǎn)

現(xiàn)代女性生育年齡越來(lái)越晚，特別是準(zhǔn)備生二胎的，一不小心就成了高齡產(chǎn)婦。一旦邁入高齡產(chǎn)婦行列，很多準(zhǔn)媽媽就覺得自己與順產(chǎn)無(wú)緣了，其實(shí)不然。高齡產(chǎn)婦一樣可以順產(chǎn)，但要注意在整個(gè)孕期控制血糖，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，拒絕做沙發(fā)土豆。

想順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽別貪吃

高齡產(chǎn)婦是不是就不適合順產(chǎn)了？高齡并不是剖宮產(chǎn)的手術(shù)指征。即使是高齡產(chǎn)婦，如果妊娠情況良好，即妊娠時(shí)間滿36周，胎頭入盆、骨盆大小適中、羊水狀況良好，胎兒非巨大兒等，是可以順產(chǎn)的。

這些有利于順產(chǎn)的諸多因素，最容易人為控制的就是胎兒大小。胎兒的理想體重是5到7斤。不過(guò)中國(guó)的傳統(tǒng)觀念中，新生的寶寶是越重越好，誰(shuí)生了個(gè)八斤、九斤的寶寶誰(shuí)就非常驕傲。準(zhǔn)媽媽在懷孕中，也是不停地吃，很容易造成胎兒過(guò)大，這樣就不利于順產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽在每次產(chǎn)檢中都會(huì)檢查宮高、腹圍，如果超標(biāo)了，就提示胎兒可能過(guò)大，在飲食方面就要進(jìn)行適當(dāng)控制。特別是32周后，胎兒的體重增長(zhǎng)比較快，準(zhǔn)媽媽要注意別營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，勿過(guò)多攝入高油、高脂、高糖食物。

控制血糖也有利于順產(chǎn)

此外，準(zhǔn)媽媽在孕期要注意血糖的監(jiān)測(cè)，血糖控制不好也容易造成巨大胎兒，增加順產(chǎn)的難度。由于胎兒要通過(guò)胎盤從母體獲取葡萄糖，當(dāng)母體血糖增高時(shí)，胎兒長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，這些糖被轉(zhuǎn)化為多余的脂肪和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致胎兒皮下脂肪豐滿，體重增加過(guò)快，成為巨大兒。除了影響分娩外，巨大兒長(zhǎng)大后患肥胖癥的幾率也較大，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。

多運(yùn)動(dòng)別做沙發(fā)土豆

一旦懷孕，許多準(zhǔn)媽媽便集萬(wàn)般寵愛于一身，別說(shuō)家務(wù)不用做，連基本的活動(dòng)也不做，淪為沙發(fā)土豆。其實(shí)懷孕后仍然有很多安全運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇，多做做這些運(yùn)動(dòng)，既可以避免孕期過(guò)度肥胖，還可以著重鍛煉分娩相關(guān)的肌肉，有利于順產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽要想順利分娩，產(chǎn)前必須做好準(zhǔn)備，孕四個(gè)月就要開始。在這段時(shí)間做做保健助產(chǎn)操，助產(chǎn)操動(dòng)作幅度不大，簡(jiǎn)單易學(xué)（可以徒手練習(xí)，也可以借助健身球）。主要的動(dòng)作以半蹲姿為主，輔助上肢的運(yùn)動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)參與分娩的肌肉群（如盆底肌等）的力量，又可保持腹壁肌肉的彈性，預(yù)防妊娠紋，促進(jìn)身體各部位在分娩后迅速恢復(fù)。

散步能夠增加人的耐力，對(duì)分娩有一定的好處，但一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，不能只是走走而已。準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右，注意速度，地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。

要提醒的是，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)是必要的，但也要根據(jù)自身狀況選擇運(yùn)動(dòng)，在院就診的過(guò)程中如醫(yī)生告知準(zhǔn)媽媽身體異常且不適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)就應(yīng)停止做運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己感覺及時(shí)調(diào)整，可能的話，最好有家人陪伴，運(yùn)動(dòng)量要適度，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。任何時(shí)候都不應(yīng)有腹痛、腹脹、氣急、虛脫、頭暈等不適反應(yīng)，如有上述情況發(fā)生，必須立刻停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生。