高齡產婦怎樣坐月子

與一般的產婦相比，大齡產婦由于年紀較大，無論是在體力和精力上的恢復比年輕媽媽都要慢一些。這是因為女性30歲以后，新陳代謝開始變慢的緣故。大齡媽媽坐月子要注意什么？首先是靜養，但不等于不動，適當運動有利于身體恢復。此外，產后宜溫補不宜大補。 新媽媽產后元氣大傷，大齡媽媽無論是體力還是精力的回復都會比年輕媽媽要慢一些，所以大齡媽媽產后需要特別的關懷。

這是因為新陳代謝變慢的緣故。女人30歲后新陳代謝開始變慢，或許會出現這些問題，皮膚出現皺紋、松弛、缺乏彈性、產生色斑，體形臃腫、腹部脂肪堆積、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

大齡媽媽在孕期比較容易發胖，產后身體的恢復較年輕產婦要慢一些，更需精心的調養。專家指出，坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內分泌盡快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。大齡媽媽在根據自己的實際情況，把月子坐好了，才能盡快恢復元氣。

靜養不等于不動

大齡媽媽產后首先要注意的就是靜養。整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

在老一輩的觀念里，大齡媽媽的月子尤其要坐好，所有的傳統月子禁忌都要注意，比如不能過早下床運動，不能刷牙、不能洗澡……這樣一個傳統月子坐下來，大齡媽媽可能比產前體重還要重，元氣也未必得到了最好的恢復。事實上高齡產婦坐月子沒不必像病人一樣大躺30天。

大齡產婦中有60%都是剖腹產，手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。產婦剛分娩之后，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

術后24小時產婦就可以走動一下，在48到72小時后，孕婦還可以走得吏多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

產后宜溫補不宜大補

產婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養就可以了。需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，產后一周可多喝些湯。另外分娩時會造成出血，因此也要多吃一些補鐵養氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

高齡孕婦產后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃。

順產的大齡產婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以特別應該多吃富含膳食纖維的食物，比如水果蔬菜、雜糧。