孕產婦坐月子期間能不能吃水果

坐月子是非常時期，所以飲食應該特別注意。很多孕產婦對于坐月子期間能不能吃水果，應該吃什么水果都存在疑惑，不管是網絡還是書報雜志，或者是家人和朋友，對于能否吃水果以及該吃什么水果都是眾說紛紜。

坐月子可以吃水果嗎？

產前一團火，產后一塊冰產后第一周和第二周由于剛經過分娩，身體非常虛弱，全身細胞都處于松弛的狀態，部分水果水分含量豐富，且呈涼性，如果在產后前兩周攝入了較多的水果，就會破壞細胞收縮的本能，造成水桶腰、大腹婆等體型，甚至有可能造成內臟下垂，從而影響健康。因此建議在產后前兩周不吃水果。

而在月子中后期，就可以適當攝入些水果了，但也不是所有水果都能吃的，因為水果有的性太涼，吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子，而性子太熱，又會導致媽媽便秘。結合月寶康的實踐經驗，推薦攝入以下幾種水果：

木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產后吃。如果做成木瓜魚湯，催乳效果非常不錯。

葡萄：富含鐵質、補肝益腎，健脾益胃，對于防治腰酸背痛，貧血效果不錯。性平，因此也很適合產婦吃。

荔枝：養肝補脾，滋陰補血，生津止渴，性平，非常適合產婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

櫻桃：適合體質虛弱者食用，可以幫助調養脾胃，補氣養血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無力。

桂圓：對產后虛弱體質具有補益作用，幫助身體的復原，而且補心安神，健腦益智。除了生吃，用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

菠蘿：幫助蛋白質的消化和吸收，消腫利水，止渴解煩，性平，也較適合產婦吃，特別是平時就愛吃葷的女性。但要注意月子期間不要吃太酸的菠蘿，應吃甜的。

蓮霧：解熱，利尿，寧心安神，性偏涼，可中和燥熱的體質，幫助消化，防止便秘。食用時可用溫開水燙食。

桃子：養陰生津，養肺潤腸，幫助通便，性平，是坐月子期間很適宜的一款水果。但每天最多不超過2個，以免腹脹。

蘋果：富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明，妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時，吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時，可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果切成塊，然后放一大碗水，用小火煮。等蘋果爛了，連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。

香瓜：促進內分泌和造血機能，止渴利尿，可以中和燥熱的體質，幫助排便。因其性偏涼，故每天不宜多吃。

哈密瓜：生津止渴，促進造血，可以中和燥熱的體質，幫助通便。性涼，故每天不宜多吃。有些水果則是月子期間不適宜吃的，

柿子：性寒，柿子中含單寧，妨礙鐵的吸收，易造成貧血。現代醫學的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。因此月子期間很不適合吃。且氣虛體弱，腸胃不適者也不適合吃。西瓜：性寒。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性寒且含水量非常豐富，故不宜于產婦食用。尤其是腸胃虛弱的產婦。

坐月子期間，水果每天吃2碗差不多就夠了。也不能因為水果功效多，就多吃，否則容易增加脾胃負擔，反而適得其反。當然坐完月子后，就可以適當多吃些水果，而且基本沒有什么限制，新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃，建議吃當季的新鮮水果。

溫馨提示：但需要注意的是，盡量不要吃從冰箱里取出的水果，可能媽媽自己覺得過癮，但寶寶嬌弱的脾胃會受不了。