胃腸不好怎么調理

胃腸不好怎么調理

1、喝綠茶

也有很多人胃不好的認為多喝一些紅茶會比較好，其實綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制細菌病毒，預防人體感染。綠茶微寒冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質者飲用有助于降火

2、多吃姜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，第一條就姜。鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細胞上的病毒削減其復制能力，從而預防消化系統的疾病。生姜性溫有解表散寒的作用，可熬姜湯、炒菜。

3、吃深海魚

吃魚可不止是變聰明，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進人體生成抗擊感染的細胞，具有一定防治消化系統感染的作用。如果對海鮮或者魚類過敏，其他的食物也可以選擇核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸可適當吃一些。對冬天預防胃腸炎也有積極的作用。

4、吃發酵食品

在很多關于胃腸方面的內容中都有提到，發酵食品的好處在于發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細菌繁殖。特別是針對慢性腸炎的朋友，如果每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%，尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強免疫力產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉。還有上面提到的奘靈水蘇糖，比酸奶的效果更顯著，酸奶里面是活菌，奘靈水蘇糖可是能倍增有益菌群的營養液哦。